ミニマリストの僕がやっている無理なくできるダイエット方法３選

こんにちは、ヤマモトです。

今回は、自称ミニマリストの僕が実践しているダイエット方法を紹介します。

太っていると部屋が狭くなるので、ミニマリスト的にも痩せている方がメリットも大きいです。

この記事では、ダイエットをしている人、ダイエットが続かない人などにおすすめの無理なくできるダイエット方法を紹介しています。

めちゃくちゃ運動しまくったり、断食するといった過酷なことは話しませんので大丈夫です。

ミニマリスト的な考えは、ダイエットに通づる部分も多いので参考にしてください。

本記事の内容

ミニマリストの僕がやっている無理なくできるダイエット方法３選

紹介する内容は以下の通りです。

どれも僕が無理なく行なっているものなので、挫折もしにくいと思います。

それでは、順番に解説していきます。

１日２食にする

1日2食にすると、かなりのダイエット効果になります。

どのくらい減るかは人によるのでなんとも言えませんが、2~3キロくらいは痩せられると思います。

食べる量を減らすことで、

などのメリットもあるので1日2食はおすすめです。

こういうこと言うと、「1日3食食べないと体に悪いよ」という意見を言われると思います。

確かに慣れないうちに、いきなり食べる量を減らすと体調を悪くする可能性もあります。

僕はここ数年、1日2食にしていますが体調が悪くなったことはほとんどありません。

むしろ1日3食しっかり食べていた時の方が体調が悪かったです。

医師の中には、1日3食食べるのは食べ過ぎだと言う意見もありますからね。

例えば、こういった本の著者の方達です。

どれも僕が読んだ本なんですが、なるほどと思いました。

特に現代の食事は、添加物が入ったものも多いですから食べても栄養が少ないですからね。

少しづつ食事の量を減らしていくのも大事だと思います。

1日2食についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事がおすすめです。
2年間実践してきた男が語る1日2食生活にしてよかったこと5つ紹介

糖質を取りすぎないようにする

糖質を制限すると、マジで痩せます。

僕が糖質をあまり取らないようにしてからというものの、それだけで体重は5キロくらいは減りました。

そもそも世の中の食品には、必ずと言っていいほど糖質が入っていますからね。

コンビニやスーパー、外食などいたるところが糖質まみれです。

例えば、

主食と言われるこれらの食品にも糖質がたくさん入っているので気をつけないといけません。

僕はこれらの糖質を取りすぎないようにしたおかげで、だいぶ体重は減りましたからね。

とは言っても、ご飯やパンを一切食べないで生活するのも難しいので、量を減らすということを意識すればOKです。

今までご飯を茶碗一杯に食べていたのを半分にするとかですね。

それだけでもだいぶ効果あるのでおすすめです。

移動は主に自転車

僕は主に自転車で移動しています。

自転車で移動するとわりと体を動かすことになるので、カロリーも消費されるわけです。

自転車は維持費もかからず、場所を取らないので、ミニマリスト的にも嬉しいアイテムです。

10キロくらいまでなら、難なく移動できるので特に車がなくても不便ではありません。

それに自転車での移動は、風も気持ちいいので気分転換にもなります。

無理して運動するよりも楽にダイエットできるので、自転車での移動はおすすめです。

まとめ

今回の内容をまとめると以下の通りです。

太っていると病気にもなりやすくなり、見た目的にもよくないので、できるだけ痩せている方がいいと思います。

歳をとると、脂肪の燃焼効率も落ちるので、若いうちから太りにくい習慣を作るのは大事です。

ダイエットは、無理にやろうとすると挫折して続きません。

常日頃から、意識して痩せる習慣を作るのが楽に続ける秘訣です。

物だけでなく、脂肪も断捨離すると人生スッキリするのでおすすめです。