体重を毎日測るメリットは大きい。
こんにちは、ヤマモトです。
僕は毎日のように体重測っていますが、おかげさまで肥満防止になっています。
現在は特に運動しなくても、52~53キロをキープしています。
ちなみに数年前は、体重が58~60キロくらいあったのでまあまあ太っていました。
そこからなんとか体重を落としていって、今の体型を維持しているわけです。
これも体重を毎日測って、管理しているおかげだと思います。
そこで、今回は体重を毎日測るメリットを余すことなく語っていきます。
本記事の内容
- 体重を毎日測るメリット3選
- 【注意】ダイエット始めたての人は見過ぎない方がいいかも
体重を毎日測るメリット3選
紹介する内容は以下の通りです。
- 肥満防止になる
- 体重がいつもより減っているとハッピーな気分になる
- 数値化することの大事さを学べる
順番に解説していきます。
肥満防止になる
体重を毎日測ると、体重の増減に敏感になります。
体重を測ることで、
- 「今日は〇〇キロもあるな。。ちょっと食事の量を減らそう」
- 「意外に体重増えていないから、今日は少しだけ多く食べてもいいな」
このように日々の食事量もコントロールできるわけです。
やはり数字で管理すると細かい変化に気がつきます。
そして、変化に気がつくと意識も変わってきます。
僕もここ1年くらいはほぼ毎日体重を測っていますが、今のところ体重52キロ台をキープしていますね。
たまに53キロ以上になりますが、そういう日は食事の量を減らして調整しています。
おかげで全然太らなくなりましたね。
体重を測るというすごく地味な行為ですが、効果は絶大です。
体重がいつもより減っているとハッピーな気分になる
体重を毎日測っていると、たまにすごく痩せている日があります。
僕の場合、51キロ台に体重が落ちている日がありますね。
そうやって痩せている日があるとすごくハッピーな気分になれます。
特に何もしていないのに、勝手に体重が減っているのはすごく嬉しいですよ。
こうやって1円もかけずに楽しい気分になれるって最高です。
楽しい気持ちのまま1日のスタートを切れるのは想像以上に効果あります。
勉強や仕事のやる気もアップすると思うので、心理的なメリットも高いです。
数値化することの大事さを学べる
体重を毎日測ると、数値化の大事さに気づけます。
数字があるから体重の管理もしやすくなるわけです。
- 「今日は55キロもあるから、食事は軽めのものにしよ」
- 「最近は痩せすぎているから、もっと食べようかな」
と体重の増減によって、日々の食生活も変えられます。
そうすることで、太り過ぎや痩せ過ぎの防止になると思います。
これは他のことにも応用できます。
例えば、お金の計算とか勉強計画とかにです。
家計簿をつけることで毎月の支出や収入が把握できるようになり、貯金も増えやすくなります。
- お菓子に3,000円も使っているなら1,000円以内に抑える
- お酒代に1万円も使っているなら5,000円以内に抑える
- 無駄な固定費を見直す
など今までどんぶり勘定でやっていたことを数値化することで、計画も立てやすくなるわけです。
勉強も、参考書が200ページあり10ページ1時間かかるなら、逆算して20時間あれば一周できる。
1日1時間のペースなら、20日で一周できる。
このように数字で考えると、計画も立てやすいです。
数字をうまく使いこなせると、生きていく上で大きな武器になるので、少しづつ慣れていくといいです。
【注意】ダイエット始めたての人は見過ぎない方がいいかも
1つだけ注意点を話すと、ダイエット始めたての人は体重を気にしすぎない方がいいかもしれません。
それは体重が減るまでにはそれなりの時間がかかりますし、焦る気持ちが強くなるからです。
- 「昨日はあんだけしか食べなかったのに、全然減っていない。。」
- 「運動も頑張ったのに、ほんの少ししか減っていない。。やる気なくなった」
ダイエットがスムーズにいかないと、こういうマイナスの感情が芽生えてしまいます。
よって1週間や1ヶ月単位で測った方がいいかもしれません。
ダイエットは長期戦になるので、焦らず少しづつ頑張った方がいいです。
ある程度、理想の体重になったら、毎日測ってその体型を維持しましょう。
歳をとると代謝が落ちて太るやすくなるため、早いうちから肥満対策をしておいた方がいいです。
そのため、毎日体重を測るのはすごく大事だと思います。
数字で管理しているから、日々の食生活などにも気を配れますからね。
ぜひ実践してみてください。
